【7ヶ月8日】我が家の夜泣き対応「10分ルール」と「25分の法則」
みなさまこんにちは!
元妊夫のけんちゃんです。
昨年8月に無事に娘が生まれてから、早7ヶ月経ちました。
それはもう目まぐるしく生活が変わり、その中でも彼女はぐんぐん成長していっていることに驚きと喜びを感じる日々です。
ブログも放置になってしまい、気にしてくださっていたかたすみません・・・
そんな中で、どの夫婦も抱えるであろう問題に我々もぶつかりました。
それは「夜泣き」です。
結論から言えば「10分はあやさず、25分で下ろす」というものです。
どういうことか、は順を追って説明します!
全員に当てはまるわけではないと思いますが、こう言った対策を取り上げているところがあまりなかったので参考になれば幸いです。
※今回の夜泣きは5〜6ヶ月で発生した夜泣きでの対策になります。
=目次=
1.そもそもなぜ夜泣きするのか?
2.夜に起きやすい内的要因はあるはず
3.【検証①】一定時間耐えれば自分で泣き止む?
4.【検証②】抱っこして25分でおろせば泣きづらい?
5.「10分ルール」と「25分の法則」で乗り切る
6.さいごに
1.そもそもなぜ夜泣きするのか?
一般的に夜泣きの原因は以下の通りと言われています。
①暑い、寒いといった環境の変化
②おしっこやうんちで気持ち悪い
③朝と夜のリズムが確立できていない
参考「夜泣きの原因と向き合い方は?」(ユニチャーム)
https://jp.moony.com/ja/tips/lesson/lesson068.html
当然、最初は①〜③の解消に努力しました。
冷暖房・湿度の管理、都度のおむつチェック、朝はしっかり朝日が入るようにし、夜は間接照明を隠してギリギリ顔が見える暗いにしたり。
しかしそれでもダメなことがあります。
急に泣き出し、すぐに抱き上げてあやしても泣き止まない。
しっかり寝たなーと思って布団に下ろすと即泣いて起きてしまう。
いったいいつになったらねれるのか・・・
というのも、結局のところ【原因はよくわからない】場合が多いことがあるみたいです。
「原因がわからなければ対応のしようがないじゃない・・・」
僕らもそう思っていました。
しかし、ここで1つの仮説を立てることにしました。
2.夜に起きやすい内的要因はあるはず
環境が悪くて起きてしまうことを外的要因とするならば、
赤ちゃん自身の中に内的要因があるのではないかという点に注目しました。
そこで僕らの立てた仮説は、、、
<仮説>
夜泣きしているということは赤ちゃんが覚醒状態にあるということ。
それならば
・浅いねむりの状態で夜泣きするが段々眠りが深くなって勝手に落ち着く
・深い眠りの時におろせば泣きづらい
のではないか?
というものでした。
簡単に言えば人間の睡眠は「浅い睡眠」と「深い睡眠」の波を繰り返している、というものです。
大人はこのリズムがおおよそ1時間半の周期になっていると言われていますが、
調べてみると赤ちゃんはこのリズムが40〜50分と非常に短い周期で起こっているようでした。
参考「大人と違う!こどものメカニズム」(NHKライフスタイル)
https://www.nhk.or.jp/lifestyle/article/detail/00116.html
これをもとに前述の仮説を立てたわけです。
どうせ今日も泣くだろうから、検証してみようと取り組んでみました。
3.【検証①】一定時間耐えれば自分で泣き止む?
まず寝やすい環境を完璧にします。
横にできたところで夜泣きが発生したら、抱き上げたりおむつを開けたりせずひたすら泣き止むのを待ちます。
(軽くトントンしてあげる程度です)
ここで大事なのは、泣き始めてから何分で泣き止むかを測っておくことです。
結果、娘の場合は長くて8分〜10分ほどで泣き止みました。
浅い眠りのピーク〜次の浅い眠りのピークまでが40〜50分ということは、
60分のうち10分くらいは覚醒してしまうというのは、おおよそ一致しているような・・(?)。
そのため、僕らは「泣いても10分はあやさない」というルールを決めました。
このルールがもたらした効果は2つありました。
1つ目は10分我慢すれば僕らも眠れる可能性が高いということ。
睡眠が細切れになることと、泣き声を聞きづつける心苦しさはありますが、
それで泣き止んでくれるなら御の字だと思い耐えました。
ちなみに、これを決める前は約2〜3分で抱っこしてました。気持ち的には15分くらい泣いている感覚だったので意外と早くて驚きました。
2つ目は僕らの気持ちが楽になるということです。
10分は抱っこしないという約束を決めることで、泣いていることへの罪悪感や「いつまで泣いているんだろう・・・」という絶望感はだいぶ軽くなりました。
しかし、10分を超えて泣いてしまう場合もあります。
そこで検証2に移ります。
4.【検証②】抱っこして25分でおろせば泣きづらい?
先ほど紹介した睡眠周期の話でいうと、40〜50分で浅い眠り〜深い眠りになるのであれば、
泣いたところから20分〜25分が一番深い眠りのピークなのでは?というものです。
これまではとにかく熟睡している雰囲気があったら下ろしてみる、
というアバウトなもので、長い時には1時間〜2時間抱っこしたまま過ごしたこともありました。
(そして下ろして泣かれた時の絶望感といったら・・・・)
そこで10分で寝ない時に検証してみました。
すると、90%くらいの確率ですっと眠ってくれました!
ちょっと泣いても10分ルールを適用することで、ほぼほぼ寝てくれていました。
5.「10分ルール」と「25分の法則」で乗り切る
というわけで、我が家では10分耐えることと25分で下ろすことが基本となりました。
もちろん100%寝てくれるということはありませんが、これまでの絶望感と疲労はだいぶ改善されたのは事実です。
一見根性論な感じはありますが、論理的な裏付けに基づいていると納得感があるものです。
泣いても抱っこしないというのは、浅い眠りのピークでも「実際には起きていない」というメカニズムに基づいています。
抱っこやおむつ替え、灯りをつけるといった外的要因で覚醒して「起きた状態」になってしまうためです。
6.さいごに
このブログにたどり着いた方は
「夜泣き 対策」というような検索をして片っ端からWEBサイトを見続けた果てに辿り着いたのではないでしょうか?
この記事がそんな方の一助になれば幸いです。
ちなみに、僕も色々見ていく中で
「夜泣き解消の速攻法は、対応は全部パパに任せてママは寝ること!」
というものもありました。。。。
そうすることで、ママが知らないうちに夜泣きしない寝れる子になるという論理です。
確かにママの心身の負担は相当なものと思います。寝不足、1日中の世話で大変な姿は僕も見てきました。
なので、パパがぐっすり寝ていて全く関わらないというのは間違っているでしょう。
しかし二人の子なのだから、どちらか一方が辛さを引き受けるのではなく、
二人でどうにかしていこうという志が大事なのではないかと思っています。
こういう書き方をすると、「男性擁護で女性の苦労を知らない!女性蔑視だ!」というご意見をいただきそうですが、
先の速攻法を見た時の僕の絶望感もなかなかなものだったので、あえて書かせていただきました。
僕も完璧にできているわけではありませんが、
夜泣きに関わらず、子育ての苦労も喜びも二人で半分こできるようにれたら嬉しいなと思って日々を過ごしています。
【39週1日】ついに生まれました!!
こんにちは!現在生後1日の娘と妻を持つ
元妊夫のけんちゃんです。
さてさて、2019年12月24日にわかった妊娠は
昨日2020年8月18日の出産をもって終了しました!
おかげさまで終始安産。
初産とは思えないスピード感と安定感で可愛い娘が生まれてきてくれました。
3360g、51cmの比較的大きい(いや、確実に大きい)子です。
約10ヶ月。
ずっとお腹の中にいて、ようやく出てきてくれた我が子は本当に可愛くて、元気に生まれてきてくれたことに感謝です。
そして同じ時間、自分の体の一部として娘を育ててくれた妻。
感謝しかありません。ありがとう。
妊夫という肩書きで思うことを述べてきた当ブログですが、
妊娠期間が終了した今、妊夫として過ごしたトータルの感想は
「やっぱり男は役に立たない」
という再認識と
「それでもできることはたくさんある」
という実感でした。
役に立たないというのは、妊娠出産ということ自体が、
女性にのみ起きる身体変化が大きくそこに関してはどうすることもできないという事実です。
例えば当然ですが妊娠は女性しかできませんし、つわりが起きても男性が代わることもできない。
そしてこれから必要な授乳も僕にはできない。
男性は身体的にできることがほぼないのです。
一方で、できることはたくさんあるというのは、
身体的にできないこと以外は全部やれるということです。
生活する上で必要なことはいくらでもあります。
炊事、洗濯、掃除、買い物・・・・・
言ってしまえば誰でもできること。
世界で妻しかできない僕らの子を妊娠して育てるという大仕事をしている間、それらを全部やっても釣り合わない。
世界で1人しかできない仕事vs家事はもう比べるまでもないのです。
その心算で色々やってきました。
ここで豪語しているように家事全部をやることは正直できませんでしたが、それでも助かったといってもらえました。
あとは物理的なものではなく、精神的な支えになること。
妻が辛い時に話を聞き、つわりの時も一緒に隣にいる。
正直なところ、なにをしていいのかわからないとき、
話を聞いたり寄りそうくらいしかできなかったのですが、
それがメンタル面を支えていることになっていたそうです。
家の仕事をやるという行動だけでなく、寄り添って精神的支えになれるかどうか。
ある意味これは妊夫だからこそできることなのではないかと僕は妻から教えてもらったような気がします。
世の妊夫のみなさま。
もしなにもできないなーと思うことがあったとしても、
あなたの存在が、奥様とのたくさんのコミュニケーションが、
妊夫として十分に役割を果たしているということかもしれません。
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【39週0日】いよいよ明日(妊夫としては最終日)
みなさんこんにちは!
現在臨月の妻と暮らす妊夫のけんちゃんです。
このブログ、妊夫(にんぷ)として男性がどういったことをする必要があるのか、
自分がどんなことを感じ行なってきたのかを記録するために書き始めました。
いよいよ明日、
妻は妊婦ではなくなり
僕も妊夫ではなくなります。
そして、母として父としての一歩を歩み始めます。
妊娠が分かった段階で二人とも親の意識はあったのですが、
世の中的には生まれてからが本格的なスタートということもありますので。。。
去年の12月24日に妻から妊娠したことを知らされた夜、
とても嬉しかったことを覚えています。
そしてその後に待っていた壮絶なつわり生活、
だんだんと大きくなって一つ一つの動作が難しくなってきたこと、
初めて胎動がわかった時、お腹を蹴った足を押し返して遊んだこと。
すべてが昨日のことのように思い出せます。
エコーでしか見えなかった我が子はどんな顔をしているかな。
これからどんな子に育っていくのかな。
まだまだ楽しみなことはたくさんありますし、きっとこれから起きる日々の出来事はこの妊夫期間のように思い出すことでしょう。
ここまで頑張ってくれた妻には本当に感謝しかありません。
「人として最低限の生活も送れていない・・・」と顔面蒼白で訴えていたつわり時期は本当に何もできなくて申し訳なかった。
だんだんとおっきく育っている我が子を小さい体なのにおっきくなったお腹で毎日過ごしているのも大変だったと思います。
せめて生まれてからは2人でできることは2人で分け合っていきたいと思います。
ぜひ無事の出産そして成長を祈っていただけると嬉しいです。
本日まで当ブログをチェックいただきありがとうございました!
また産後の報告ならびに元・妊夫としての経験をまとめていきたいと思いますので、
引き続きよろしくお願い申し上げます。
にしても・・・
そわそわして眠れなさそうーーーーーーーー笑
【37週4日】急遽予定日が早まりました!
こんにちは!
現在ついに<臨月>を迎えた妻と暮らす、妊夫のけんちゃんです。
ここ2ヶ月ほど仕事が忙しくブログを書く余裕はありませんでしたが、
我が子はしっかり育ってくれました。
特に問題もなく順調に大きくなっていたのですが、
32週のあたりから若干成長曲線が平均値より高くなり、
34〜35週、35週〜36週と1週間で300g増えていきました笑
今日37週の検診の際にはついに3000g超え!
単純計算でいくと、予定日の8/25には3600gのビッグベイビーに。。。
(ちなみに僕は3850gだったという)
それを見越してか今日、急遽で予定日の変更が発生しました。
1週間早めて、8/18に誕生予定です!
いよいよ目前に迫ってきたので、部屋の模様替えと備品整理、
各種申請やスケジュールの確認を今週末していきたいと思います。
【33週2日】胎動が少なくなった?→違います。デカくて動けないんです。
こんにちは!現在妊娠9ヶ月の妻と暮らす妊夫のけんちゃんです。
6月に入ってから怒涛のごとく押し寄せた仕事によって、
7時〜22時で勤務という日々がざらにありブログの更新ができておりません。。。
(今日も先ほど終わった仕事の流れでこのブログを書き始めました。)
さて、
そんな父の状況を知ってか知らずか、
最近娘が僕の相手をしてくれません!
いや、まだうまれてないんですけどね。
ちょっと前(24週〜30週くらい)までは、
手をかざすと蹴り返してきたりパンチしてきたりしたのですが今はほとんどやってくれません。
妻曰くは日中や横になった時にはぐるんぐるんするらしいのですが、
その時にタイミングよく手で触れていないというのはあります。
一方で、30週の時の検診で
「ん、急に大きくなってきたな・・・・」
という産婦人科の先生の一言で状況はわかってきているのです。
ちなみにその前の27週の検診時には、順調で平均ですねと言われていたのに
たった3週間で指数関数的な驚異的伸びをみせてきているのです。
小柄な妻のお腹は本当にまんまるになってきて、
おなかのどこを押しても詰まっているような感じなりました。
もうね、お腹のなかで動き回る余裕がないんでしょうね笑
実は僕、現在身長189cm。
出生時は55cm/3750gというサイズ。
危惧していたビックベイビー状態になりつつあります。
最近の出産トレンドは「小さく生んで大きく育てる」だそうです。
真逆を行ってでっかく生まれてこようとする娘に、
もうちょっと成長ゆっくりにしようね〜と反応を返してくれなくなってしまったお腹を撫でては語りかけている毎日です笑
小さくて心配になるよりはいいかもしれませんが、
坂を登るのが本格的にしんどくなってきた妻の様子を見ていても心配になります。
まもなく産休になる妻。
ここまでがんばってくれているのでひとまずの休息を謳歌してもらい、
娘には世界一安全で居心地のいい場所を楽しんでもらいたいものです。
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【30週0日】あと10週でうまれるって。妻に感謝の日々。
こんにちは!
現在妊娠8ヶ月の妻と暮らす妊夫のけんちゃんです。
さて、長らく更新が止まっておりました。
というのも私の仕事でちょっとうまくいかないことがあり、
ブログを更新することができずになんと2週間も放置することになりました。
そんな父のボロボロ具合を知ってか知らずか、
娘はすくすくと育ってくれています。
先日もすっかりおおきくなって、ふっくらとした可愛い顔をエコーで見ることができました。
相変わらず動画のみですが・・・
いよいよ30週と言うことで大台に乗ったような印象です。
二人してはやいねーと。
妻はつわりの時期の記憶が色濃く残っており(そりゃそうだ)、あの時はこの世の終わりじゃないかと思ったと振り返ります。
ここまできて、まん丸に大きくなったお腹を見ながら、やはり母親はすごいなと感心します。
最近ではしっかりお腹を蹴飛ばしたり手で押してみたりと遊んでいる娘とお腹越しに遊んでいると、ここに1人人間がいてそれを育てていると言う凄さ。計り知れません。
今日も靴下を履くのに唸っている妻の横で、
順調に生まれてきて欲しいなと思っている次第です。
【28週2日】あっという間に8ヶ月!すっかり大きいお腹と命名問題
みなさんこんにちは!
現在妊娠8ヶ月になった妻と暮らす妊夫のけんちゃんです。
今年の1月にこのブログを始めてまもなく半年が経つわけですが、
当然妻のお腹も大きくなって早妊娠8ヶ月になりました。
大きいお腹と胎動
つい2週前にいよいよバランスが取れなくなってきたということを書きましたが、
もはや靴下を履くのも物を拾うのも一苦労です。
お腹が大きくなってきただけでなく、
胎動もしっかり・・・というよりもはや暴れ回っている状態に近いのかもしれませんが、
元気な時は手を当てなくてもお腹が動いているのが目視できるくらいになりました!
一時期は僕が触ると動きがやむということもありましたが、
最近は物ともせず蹴ったり叩いたりしてきます。
ま、元気ならそれでいいか笑
お名前どうする?
こんなにも早く大きくなってしまうのであれば、
きっと生まれてくるまでもうすぐなんだろうなーと思う一方で、
再び問題になるのは命名問題です。
おおよそ二人の方針、候補は決まってきているのですが、
最終それでいくのかどうかを決めかねているという状態。
過去記事見直してみたら、なんと3ヶ月前から継続していました笑;
いい加減決めていかないと、出てきてから考えると産後ハイであぶないよねーという会話はしているのですが・・・
何事も考えすぎてしまう夫婦なので、
どこかでしっかり決めないといけないですね。
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